腰果营养丰富，适当摄取可使排便通畅。葡萄干富含丰富的铁，其主要成分为葡萄糖，在体内被吸收后，可立刻变成身体需要的能量，能有效的消除孕期中的疲劳。 营养师推荐：排便顺畅+消除疲劳
材料：
低筋面粉160克，泡打粉10克，水150毫升，腰果、葡萄干少许，鸡蛋2个
调味料：
糖4大匙，盐少许
做法：
1、将鸡蛋加水打匀，加入过筛的低筋面粉、糖、盐及泡打粉拌匀
2、将面糊倒入模具中，上面撒上葡萄干、腰果，放入锅中蒸熟即可
营养成分：
热量：966.5千卡、糖类：192.2克、蛋白质：21.3克、脂肪：12.5克、膳食纤维：6.6克