银耳可润肺养气；莲子富含钙、磷、铁等矿物质、有补肾益气的功效，可养心气并帮助孕妇入眠。
营养师推荐：润肺养气+安神养心
材料：
枸杞子20克，水400毫升，干银耳、桂圆、莲子、百合、魔芋各50克
调味料：
冰糖适量
做法：
1、百合用水搓洗，去除表面杂质，再泡于清水中1小时备用
2、银耳泡发后，去粗蒂，切成小块，放入水中煮滚后转小火煮2.5小时
3、再放入冰糖及百合、桂圆、莲子、枸杞子、魔芋，煮30分钟即可
营养成分：
热量：631.5千卡、糖类：124.5克、蛋白质：27.3克、脂肪：2.7克、膳食纤维：38.9克