营养师推荐：高纤降压+养血安神
材料：
圆糯米100g,红枣、黑枣各三颗，桂圆15克，红豆、花豆、绿豆、莲子各10克，水4000毫升。
调味料
砂糖三大匙
做法：
1、圆糯米、红豆、绿豆洗净，泡水备用。
2、将红豆、花豆、绿豆、莲子倒入锅中，加入冷水2000毫升，以小火煮软。
3、将圆糯米、红枣、黑枣与做法2中的食材，另加水2000毫升一同熬住。
4、待熟后，加入桂圆以及砂糖拌匀即可食用。
安神八宝粥的滋补保健功效
红豆高纤助排便，所含的铁可以补血；绿豆有退燥热、降血压的作用；莲子具有补心益脾、养血安神的功效。