震撼！人际关系领域的“根本性突破”，绝佳的心理自助读物！ ――美国《新闻周刊》 全球2002同步畅销！保持自我，战胜一切企图控制你的人！
作者的话
楔子
第一章 人的行为无非是两种状态，有意识或无意识
生活中常常会遇到交流不畅的情形
交流不畅，是一方对另一方个性的抹杀……
第二章 你存在这些问题吗？
为什么生活中会有这么多的无意识行为？
你对自己的控制行为有感觉吗？
……
第三章 行为的目的
无视别人存在的行为，即使目的很好，结果总是不好
再好的舵，也需要头脑清醒的舵手来掌控
第四章 失控是怎么回事？
变故之后的失控是可以理解的
正常情况下的失控行为，让人难以理解
第五章 天性是与生俱来的
自我定义过程中，你创造出了自己的精神边界
知道精神边界吗
身体边界的开放程度，影响着人与人之间的交往
关注精神边界，能更正确地理解自我
……
第六章 人格分裂及其后果
感觉、知觉、直觉和思考使我们产生自我感
被动式人格分裂―父母对孩子不断的心理扭曲
……
第七章 非正常地建立自我
根据别人的观点塑造自我，先天不足
保持真实的自我，虽然痛苦，结果却是幸福的
……
第八章 伪装及其影响
记住，没有人比你更了解自己
有人试图强行控制你时，要懂得保护自己
……
第九章 自我分裂的普遍现象
越是没有自信的人，越是忽视自己的直觉
只剩下思考功能的人，团队合作会有问题
……
第十章 不符合常理的沟通行为
面对陌生人，似乎更容易失控
逆向行为的几个典型案例
……
第十一章 逆向联系
逆向联系是控制行为的开始
对别人我们经常会有先入为主的看法
……
第十二章 泰迪――假想的爱人
控制者总把虚幻的“梦中情人”与真实的情人混淆在一起
得到爱人和失去爱人的过程
……
第十三章 幻觉是一种无形力量控制的产物
了解幻觉起作用的原因和过程
无视独立个性的存在，同样可以伤害你
……
第十四章 控制关系
培育性控制关系是必要的，压制性控制关系则需摆脱
压迫性控制关系，使暴力行为不断增多
……
第十五章 控制者和被控制者
如何识别压制性控制者
压制性控制关系，会破坏良好的同事关系
……
第十六章 不能自拔与无能为力
实际上，控制者的内心与其外在表现大相径庭
控制者的不能自拔和无能为力
……
第十七章 独立的倾向是控制者最恐惧的
对独立的恐惧能够解释许多暴力行动
控制者会千方百计地压制独立的倾向
……
第十八章 控制者身份的困境
控制者的心理需求―来自外界的认同和接受
宁愿放弃自我，甚至应用欺骗手段来维护外在形象的人
……
第十九章 控制者的恐惧
对控制者来说，情感体验是危险的
直觉有时能挽救一个人的生命
……
第二十章 控制策略
控制者总是通过控制别人来达到目的
让被控制者孤立无援，控制者就变得如入无人之境
……
第二十一章 虚构事实
为什么有些丈夫会忽略、攻击真实的妻子
压制者虚构事实时，总认为他们说的就是事情的真相
……
第二十二章 更加病态的联系
健康团队对其成员有益，对其他人也没有害处
不健康团体形成的目的是，损害他人的利益
……
第二十三章 真实是幻觉的破坏者
无论是工作场合还是家庭，服从将扼杀创造力
暴乱产生的根源，来自于暴徒瞬时的一致性联系
……
第二十四章 永久化和制度化的控制
邪教、恐怖组织、黑社会团体通过将控制关系制度化，牢牢控制其成员
帮派、恐怖组织是一种结合起来对付其他人的团体
……
第二十五章 强制性力量
只要活着，你就是社会动物，与人交往实在是太重要了
在人际交往中，人为制造联系，结果是可怕的
……
第二十六章 真实的联系
人与人之间正常的联系，是一种心灵上的联系
尽力挖掘你天生的和谐感，它有助于防止人格分裂
……
第二十七章 最奇怪的矛盾
我们是世界的一部分，但我们又与众不同
两个人如果毫无区别，他们之间不可能存在交流，因为这样的交流是毫无意义的
……
第二十八章 打破幻觉
只要愿意，压制者是可以摆脱幻觉控制的
随着越来越多被控制者的觉醒，控制者不得不尝试打破幻觉
……
第二十九章 明白问题的根源
亡羊补牢，犹为未晚
已经建立控制关系的人，对独立倾向做出的反应，通常是愤怒
……
第三十章 与强制力共舞
了解自我，是与强制力共存的基础
对个性的尊重，会促进与强制力的和谐
各国学员的评价
《不要控制我》实际上讲的是生活中普遍存在，但很长时间不被人重视的心理问题，典型案例就是《不要和陌生人说话》，一个控制与摆脱控制的故事，冯远征扮演的男主角，结果总是和他的初衷相背离，他也痛苦过，但结果却是越来越不可收拾。