（1）自己确定一个停止吸烟的日期，并严格遵守；
（2）停止吸烟后，有些人会出现头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛病状。这些病状都会在1－2周内消失；
（3）坚持扔掉你所有的香烟及烟灰缸、打火机等；
（4）多喝水，随时备上一杯茶水；
（5）加强体育活动；
（6）利用节约的烟钱去买特别想要的物品；
（7）改变习惯，避免经过不时买烟的商店，选择另一个地方去用餐；
（8）别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口。因为，吸了第一支，就会吸第二支；
（9）如担心发胖，请你特别注意控制饮食或增加活动；
（10）不要为将来担忧，坚信不吸烟对你自己有好处。（张志红辑）
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与
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