睡眠
时间 对于孕妈妈来说,睡眠时间一定要够,每日应保证8~10小时睡眠,就算怀孕前你已经习惯了"夜猫子"的生活,这个时候也要彻底改过来; 中午也需要午睡半小时至1/小时,如果你还在工作,就把椅子弄得舒服点,小憩一会也是不错的。寝具 床品要柔软干净,保暖性好。要做到勤洗勤晒;建议选择鸭绒、蚕丝等轻柔保暖材料制成的寝具。
沐浴 孕妈妈的皮脂分泌比较旺盛,睡前洗澡是有助于睡眠质量的好办法。但时间不要超过30分钟、浴室要有换气设备,防止洗澡时缺氧;
月份较大的孕妈妈,一人在家的时候洗澡更要当心,防止摔倒。
室内环境通风 对于生活在北方的孕妈妈来说,大多通过暖气取暖,室内温度比较恒定,应该注意开窗换气。室内温度不低于22℃~28℃的话,开窗的时间可以适当延长,要记住,室外的新鲜空气很重要! 在早上9:00~11:00、下午2:00~3:00空气质量比较好的时候开窗换气15~30分钟,不可为了省电而不开窗换气。 长时间使用空调的时候,要注意防止空调病的发生。温度 不管是使用空调、暖气或其他取暖设备,孕妈妈所在的居室及工作环境,室内的温度都应控制在22℃~28℃之间。并保持良好的湿度
绿化 室内绿化万面,常青藤、芦荟、吊兰都适合在室内养植,有净化空气的作用:而一些开花的、花有香味的不适合长期在室内摆放,因为花香的气味会刺激神经,让孕妈妈保持兴奋状态,长时间吸入,人会觉得不舒服孕期要戒烟戒酒,妈妈喝酒宝宝也会醉哦。