良方1:孕期进行会阴的按摩与锻炼。国外妈妈的做法值得我们学习,她们通常会在妊娠大约32周的时候,每天开始进行会阴的按摩和锻炼,来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。妈妈可以绷紧阴道和肛门的肌肉,每天差不多做200次,每次8-10秒,还可以试着在小便的时候收缩肌肉,停一下。
良方2:坚持锻炼,为顺产加油。适度的运动,不仅有益身体健康,还能培养生产时所需要的体力。
良方3:合理饮食,控制体重。怀孕期间只要稍加控制饮食、避免宝宝过大,不但可以使产程较为顺利,也可以减少会阴被切的概率。
良方4:与医生沟通,并保持心情愉快。事先和医生沟通,告知你希望尽量避免作侧切的想法。在预产期前1个月,准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识,做好心理准备。