产后，产妇体内的黄体激素和雌激素因妊娠的结束而骤减，对情绪、心理活动会产生很大的影响。同时，产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑等等，都可能成为产后抑郁发作的诱因。产后抑郁不仅影响妈妈身体的恢复，对今后的生活也有一定影响。因此，妈妈一定要积极预防，下面就教您几个预防产后抑郁的小贴士。
1.学会发泄
许多研究都表明，如果妈妈比较平静的话，新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等，都有助于缓解压力，同时也有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。
2.争取睡眠
许多人都听过宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有这样做，因为她们往往会利用这段时间去做其它的事情。事实上，如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，感到抑郁的几率会大大降低。为此，你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手，来帮助你达到补充睡眠的目的。
3.运动
研究发现，在分娩前后都进行运动的话，妈妈的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以在饭后散散步，呼吸新鲜空气的同时还能够让你精神更充足。但一定要注意，不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动会引起血流量的增多，这样反而会引发反效果。
4.不要期望成为一个完美的妈妈
如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。不要因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。
5.面对你的恐惧
你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们成为父母后最恐惧的三件事，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界，担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快消除你的担忧。